スマートフォンやパソコンの長時間使用によってストレートネック（スマホ首）になる人が増えています。
ストレートネックは首や肩の痛みだけでなく、美容にも悪影響を及ぼすことがあるということをご存知でしょうか？
特に顔のたるみやむくみは、ストレートネックが原因で悪化することがあります。
ストレートネックが引き起こす美容面の問題や、その改善方法について詳しく解説していきます。
【目次】
○ストレートネックとは？
○なんで頭が前に出てしまうの？
○ストレートネックが美容に与える影響とは？
①顔のたるみ
②顔のむくみ
③肩こり・首こり
○ストレートネックを改善することで美容効果を得る方法
①正しい姿勢を意識する
②首と肩のストレッチを行う
③適度な運動
④枕や寝具の見直し
○困った時はプロの力に頼る
○岡山で姿勢矯正はアコルデ問屋町
○ストレートネックと
そもそもストレートネックとは、首のCのカーブがなくなり、真っ直ぐになっている状態のことを言います。
通常、首の骨（頚椎）は生理的な前弯カーブがありますが、このカーブがクッションの役割を果たして、頭を支えています。
ですが、スマートフォンを長時間使用する際やデスクワークが多いなど、下を向く姿勢が続くと、首のカーブが少しずつ失われ、ストレートネックになります。
ストレートネックは、単なる首の問題ではなく、全身に影響を与えることもあります。首や肩のこり、頭痛、疲れやすさなどの症状に加えて、自律神経の乱れや美容面にも悪影響を及ぼすことがあります。
○なんで頭が前に出てしまうの？
なぜ頭が前に出てしまうのでしょうか？
それは、今の体の状態がスマホ首・ストレートネックになってしまっている可能性があります。
人間の頭は、ボーリング玉ほどの重さがあると聞いた事がありませんか？
体重の約８～１０％の重さがあります。
５０キロの人なら大体頭の重さは、４～５キロという事になりますね。
ボーリング玉だと１１ポンドです。
別で例えると、大玉スイカも同じ位の重さです。
頭が前に出てしまっている人は、単純に、頭の重さを体が支えることが出来なくなってしまっています。
人間の体も、積み木と同じように土台が崩れてしまっている状態であれば積み重なっていくものの形が変わっていきます。
○ストレートネックが美容に与える影響とは？
①顔のたるみ
ストレートネックになると、首周りの筋肉が過度に緊張し、その結果としてリンパや血液の流れが滞りやすくなります。
これにより、顔に必要な栄養素や酸素が十分に行き届かなくなるため、顔のハリが失われ、たるみが発生しやすくなります。
さらに、ストレートネックの姿勢自体が、顔のたるみを悪化させる原因にもなります。首が前に突き出た状態が続くと、下顎や首の筋肉が緊張し、顔のフェイスラインがぼやけてきたります。
特に、ほうれい線やフェイスラインのたるみが目立ちやすくなります。
②顔のむくみ
ストレートネックが引き起こすもう一つの美容問題が、顔のむくみです。
首の筋肉が緊張していると、首周りのリンパの流れが悪くなり、体内に余分な水分がたまりやすくなります。
これにより、特に朝起きた時に顔がむくみやすくなるという症状が現れます。
顔がむくむと、フェイスラインがぼやけて見え、全体的に顔が大きく見える原因となります。
また、むくみは長期間続くと、皮膚がゆるんでさらにたるみを引き起こすこともあります。
③肩こり・首こりが顔色に影響する
ストレートネックによって首や肩の筋肉がかたくなると、血液やリンパの循環が悪くなり、顔全体に影響が及びます。
顔色が悪くなったり、肌のトーンがくすんで見えることが多く、若々しい印象から遠ざかってしまいます。
くすみやたるみの原因は、直接的には肌の問題ではなく、首や肩の状態が大きく関わっていることもあります。
○ストレートネックを改善することで美容効果を得る方法
ストレートネックを放置しておくと、上記のような美容面での影響がでる可能性があります。
ですが、日常生活で少しの工夫を取り入れることで、ストレートネックを改善し、顔のたるみやむくみの解消に繋がることがあります。
以下に、その具体的な改善策を紹介しますね。
①正しい姿勢を意識する
ストレートネックを予防・改善するために、正しい姿勢を意識することが何より重要です。
特に長時間座るデスクワークや、スマートフォンを使う際には、次のポイントを押さえておきましょう。
●デスクワークの時の姿勢
イスに深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばしましょう。パソコンの高さは目線と同じ高さに設定し、首を前に傾けることなく作業ができるようにします。定期的に席を立ち、軽く首や肩を動かすことも効果的ですね。
●スマホの使い方
スマホを見るときは、できるだけ顔の前に持ち上げ、首を前に突き出さないようにします。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を取ることも大切です。
②首と肩のストレッチを行う
ストレートネック改善には、首と肩のストレッチが効果的です。緊張した筋肉をほぐし、リンパの流れを促進することで、むくみやたるみの解消にも繋がります。
●首の前後のストレッチ
座った状態で、頭を前にゆっくりと倒し、首の後ろの筋肉を伸ばします。次に頭を後ろに反らし、首の前側をストレッチします。それぞれ10秒程度おこない、無理のない範囲で行いましょう。
●肩甲骨まわし
両手を肩に置き、肩甲骨を意識して大きく円を描くように回します。前回しと後ろ回しをそれぞれ行うことで、肩周りの緊張を和らげます。
③適度な運動
ウォーキングやストレッチなど日常的に適度な運動を取り入れることで、首や肩の筋肉がリラックスしやすくなり、むくみやたるみの改善にも効果が期待できます。
④枕や寝具の見直し
寝ている時の姿勢も、ストレートネックの改善には重要です。枕や寝具を見直すことで、首のカーブをサポートし、寝ている間に首に負担をかけないようにしましょう。
低めの枕を使用してみましょう。
高すぎる枕は首に負担をかけ、ストレートネックを悪化させる原因となります。適度な高さの枕を選び、首が自然なカーブを保てるように調整しましょう。
○困った時はプロの力に頼る
ストレートネックを自力で解消するのは至難の業です。
もちろんセルフケアも大切ですが、早期に確実にストレートネックを解消したいときは整骨院・整体院のようなプロの力を借りましょう。
整骨院・整体院では、矯正施術をはじめとしたストレートネックを解消するためのあらゆる施術を行ってくれます。
また、小さな悩みにも親身になって相談に乗ってくれる施設が多いため、不安ごとが解消され気持ちの面でも楽になります。
○岡山で姿勢矯正はアコルデ問屋町
整骨院、整体院といっても
「どこに行くのかいいか分からない」そんな方も多いはずです。
まずは、正しい知識と技術を持っている施術者を選ぶことが大切です。アコルデ問屋町は身体の土台である骨盤から、肩や首周りも施術するので正しい姿勢を取りやすくなり、小顔への近道にもなります。
そして、知識と技術を高めたスタッフ達が施術しますので、安心して施術を受けていただけます。
効果に驚かれる方も多いため、キュッと引き締まった小顔や、正しい姿勢を身につけたいと思われた方は是非一度ご相談ください！
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